Lifestyle Stuff 

Toți mușchii pe care îi folosești la… mers

Pe scurt, folosim o mulțime de mușchi chiar și atunci când nu facem nimic altceva decât să mergem. Principalele grupe sunt mușchii trunchiului și mușchii picioarelor. Mușchii secundari folosiți includ: mușchii stabilizatori ai pelvisului – abductorii externi, adductorii interni, mușchii abdominali din față și mușchii spinali din spate; mușchii tibiali simetrici anteriori și mușchii brațelor și ai umerilor – într-o măsură mai mică, dar utili atunci când apelezi la ‘power walking’. Sursa info și foto

Citește mai mult
Lifestyle 

Toți mușchii folosiți la alergare

220Triatlon ne aduce o foarte utilă și elocventă reprezentare grafică atuturor mușchilor pe care îi folosim, în timpul alergării. Mișcarea solicită masa musculară din cap până-n picioare, după cum se poate vedea și în imaginea de mai jos, ce ne arată și numele mușchilor folosiți. Picioare, evident, dar și torso, brațe, gât și cap. Totul se încadrează în piramida mobilității din timpul unei alergări și, bineînțeles, totul trebuie lucrat, pentru un plus de echilibru. Sursa info și foto

Citește mai mult